Allgemeine Informationen über Sportverletzungen

Sport ist immer mit dem Risiko einer Verletzung verbunden. Die Wahrscheinlichkeit einer Sportverletzung steigt, wenn man sich nicht richtig aufwärmt.

Muskeln und Bänder werden durch Kräfte geschädigt, die ihren inneren Sicherheitsabstand überschreiten. Sie können zum Beispiel verletzt werden, wenn sie für die ausgeführte Übung zu schwach oder zu fest sind. Wenn die Muskeln und Bänder, die ein Gelenk stützen, geschwächt sind, z. B. nach einer Verstauchung, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass das Gelenk beschädigt wird.

Die Veranlagung zu Sportverletzungen aufgrund ungleicher Belastung bestimmter Körperteile wird durch die individuellen Merkmale des Körperbaus bestimmt. Ist beispielsweise ein Bein kürzer als das andere, werden die Kräfte, die auf Hüfte und Knie wirken, ungleichmäßig verteilt und eine Körperseite überlastet.

Traumatische Überbeanspruchung

Überlastung ist eine sehr häufige Situation bei Sportlern, da sie sogar zweimal täglich trainieren können. Gewebe und Muskeln sind meist nicht für so viel Aktivität ausgelegt, vor allem nicht zu Beginn einer Sportlerkarriere.

Zu den individuellen Faktoren auf Seiten des Patienten gehören:

• Muskelschwäche und mangelnde Beweglichkeit;
• Hypermobilität der Gelenke;
• Frühere Verletzungen;
• Verschiebung der Knochen;
• Asymmetrie der Gliedmaßen.

Bei Läufern ist die Verletzungsgefahr am größten, wenn die Intensität oder Dauer des Trainings zu schnell gesteigert wird. Schwimmer sind aufgrund der schützenden Wirkung der Auftriebskraft weniger anfällig für Verletzungen durch traumatische Überanstrengung, aber sie sind dennoch verletzungsgefährdet, insbesondere an den Schultergelenken, die für die Grundbewegung verantwortlich sind

Stumpfe Verletzungen

Stumpfe Sportverletzungen können zu Weichteilverletzungen wie Weichteilprellungen, verschiedenen Arten von Gehirnerschütterungen und Knochenbrüchen führen. Zu den Verletzungsmechanismen gehören in der Regel Zusammenstöße mit anderen Sportlern oder Gegenständen (z. B. wenn ein Spieler beim Fußball hochgehalten oder beim Eishockey angegriffen wird), Stürze und direkte Schläge (z. B. beim Boxen und Kampfsport).

Dehnungen und Zerrungen

Dehnungen sind Verletzungen der Bänder und Zerrungen sind Verletzungen der Muskeln. Sie werden in der Regel durch eine plötzliche, intensive Anstrengung verursacht, am häufigsten beim Laufen, vor allem bei einem plötzlichen Richtungswechsel (z. B. bei einer Finte oder einem Tackling beim Fußball). Diese Verletzungen treten auch häufig beim Krafttraining auf, wenn ein Sportler ein Gewicht abrupt fallen lässt oder anhebt, anstatt sich langsam und gleichmäßig mit konstanter Spannungskontrolle zu bewegen.

Behandlung von Sportverletzungen

Die Sofortbehandlung der meisten Sportverletzungen beginnt mit einer Reihe von SREK.

• Schutz
• Ruhe
• Eis
• Kompression

Zum Schutz gehören Ruhe und, falls erforderlich, die Ruhigstellung (z. B. Schienung) des verletzten Teils, um weitere Verletzungen zu verhindern. Manchmal ist es so notwendig, Schmerzmittel oder andere Medikamente zu bekommen, aber die körperliche Fähigkeit dazu ist nicht vorhanden oder es ist sehr schmerzhaft. Hier kommt der Online Apothekenmarktplatz zur Hilfe, wo man sich seine Medikamente aussuchen und direkt nach Hause bestellen kann.

Es ist sehr wichtig, dass Sie sich ausruhen, um zusätzliche Verletzungen zu vermeiden und Schwellungen zu reduzieren.

Eis (oder fertige Eisbeutel) bewirkt eine Gefäßverengung und reduziert Weichteilschwellungen, Entzündungen und Schmerzen. Legen Sie das Eis und die Eisbeutel niemals direkt auf die Haut. Sie sollten in Plastik eingewickelt oder in ein Handtuch eingewickelt werden. Halten Sie sie nicht länger als 20 Minuten, da Sie die Situation durch Erfrierungen des Gewebes verschlimmern können. Um einen fest verschlossenen Eisbeutel kann eine elastische Binde angelegt werden, um ihn zu fixieren.

Das Anlegen einer elastischen Druckbandage auf die verletzte Gliedmaße kann Schwellungen und Schmerzen lindern. Der Verband sollte nicht zu straff angelegt werden, um eine Schwellung der distalen Gliedmaße zu vermeiden.

Die verletzte Gliedmaße sollte über die Höhe des Herzens angehoben werden, da diese Position den Flüssigkeitsabfluss fördert und somit Schwellungen und Schmerzen verringert. Idealerweise sollte die Flüssigkeit den ganzen Weg von der verletzten Stelle bis zum Herzen zurücklegen (wenn z. B. die Hand verletzt ist, sollten sowohl der Ellbogen als auch die Hand hochgelagert werden). Die verletzte Extremität sollte innerhalb von 24 Stunden nach der akuten Verletzung mehrmals gekühlt und hochgelagert werden.

Zusammenfassung

Nach der Behandlung sollten die Sportler ein differenziertes Programm von Übungen und Physiotherapie erhalten, um ihre Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer wiederherzustellen. Sie müssen sich auch psychologisch in der Lage fühlen, das Training mit voller Kraft aufzunehmen. Die teilnehmenden Athleten können von der Motivationsberatung durch einen Spezialisten profitieren, der in jeder Mannschaft vertreten sein sollte.

Vergessen Sie nicht die gute Ausrüstung (besonders in traumatischen Sportarten), die hochwertigen Schuhe und achten Sie während des Trainings auf Ihre Gefühle, es sollte nicht schmerzhaft und schmerzhaft sein. Aufwärmen Sie sich immer vor dem Sport und seien Sie vorsichtig zu sich selbst. Jeder normale Mensch und Sportler sollte sich um seine Gesundheit als den wichtigsten Wert kümmern und nicht versuchen, sich von ihm zu leihen. Schnelle Ergebnisse sind nie gut für Ihren Körper und Ihre Gesundheit.